بذور الشيا: الجانب المظلم اللي محدش قالك عليه!
يا جماعة، الواحد بقى محتار! كل ما تفتح السوشيال ميديا تلاقي الكل بيقولك "بذور الشيا معجزة" و"بتحل كل مشاكل الصحة". طيب يعني هي فعلاً كده؟ ولا في حاجات تانية لازم نعرفها قبل ما نقع في غرام البذور الصغيرة دي؟
خليني أقولك الحقيقة… في عالم الصحة، مفيش حاجة وردية ميه في الميه. فخليك معايا عشان نكشف أضرار بذور الشيا اللي مش الكل عارفها
 |
| أضرار بذور الشيا |
هل بذور الشيا بتعرضك للاختناق؟
احذر يا صديقي… بذور الشيا الناشفة صغيرة وجامدة، ولما تدخل جسمك وتتشرب مية تتحول لكتلة جيلاتينية. لو بلعتها ناشفة من غير ما تنقعها ممكن تسبب اختناق!
✦ الحل بسيط: ما تبلعش بذور الشيا ناشفة أبداً
✦ الطريقة الصح: انقعها ربع ساعة في ميه أو حليب أو عصير
بذور الشيا وغازات البطن
بذور الشيا غنية بالألياف. وده معناه إنها لو دخلت جسمك فجأة ممكن تعمل:
✦ انتفاخ مزعج
✦ غازات محرجة
✦ مغص وألم بطن
✦ إمساك… أو العكس إسهال
عشان كده الأفضل تبدأ بنص ملعقة صغيرة وتشوف جسمك بيتقبلها إزاي. ولا تنسى تشرب ميه كتير عشان الألياف تتحرك بسهولة
تحذير مهم لمرضى الضغط والقلب
بذور الشيا مش آمنة لكل الناس. لازم تخلي بالك:
✦ لمرضى الضغط: بذور الشيا ممكن تنزل الضغط زيادة لو بتاخد أدوية
✦ لمرضى القلب: خصوصًا اللي بياخدو مميعات دم زي الوارفارين… الشيا فيها أوميجا 3 بتزيد سيولة الدم وبالتالي ممكن ترفع خطر النزيف
✦ النصيحة: استشير دكتورك قبل ما تبدأ تستخدمها بشكل يومي
الحساسية من بذور الشيا
رغم إنها نادرة، بس موجودة. بعض الناس بيظهر عندهم:
✦ طفح جلدي
✦ حكة
✦ صعوبة تنفس في الحالات الشديدة
لو حسيت بحاجة غريبة بعد أكلها، متستهونش وروح لدكتور
خلاصة الكلام
بذور الشيا فعلاً مفيدة، لكن الإفراط فيها يجيب نتيجة عكسية. الحل هو الاعتدال:
✦ ملعقة كبيرة يوميًا تكفي
✦ لازم النقع في السوائل
✦ واسأل دكتور لو عندك مرض مزمن أو بتاخد علاج
يعني ببساطة… استفيد من فوائد بذور الشيا لكن خلي بالك من جانبها المظلم
أسئلة ممكن تدور في بالك
هل بذور الشيا مضرة للقولون؟
ممكن تسبب انتفاخ وغازات لو اتاخدت من غير ميه كفاية
أفضل وقت لأكل بذور الشيا؟
الصبح مع الفطار عشان تديك طاقة لليوم
كمية بذور الشيا المسموح بيها يوميًا؟
ملعقة كبيرة تكفي… أكتر من كده ممكن يضر
جدول يوضح فوائد وأضرار بذور الشيا
| الفوائد | الأضرار |
|---|---|
| مصدر غني بالألياف بيساعد على الشبع وتنظيم الهضم | يسبب نفخة وغازات لو اتاكل بكميات كبيرة |
| فيه أوميجا 3 مهمة لصحة القلب والمخ | ممكن يزود سيولة الدم ويشكل خطر لمرضى القلب |
| مليان معادن زي الكالسيوم والمغنيسيوم | خطر الاختناق لو اتاكل ناشف من غير نقع |
| يساعد على فقدان الوزن بطريقة طبيعية | يسبب إسهال أو إمساك عند بعض الناس |
| مفيد للبشرة والشعر بفضل مضادات الأكسدة | ممكن يسبب حساسية نادرة عند بعض الأشخاص |
💡 شوف كمان: